Peurs

Vous arrive-t-il d’avoir peur ?

Sous l’effet de l’émotion,

Je n’arrive pas à dire ou à faire quelque chose alors que normalement, ça roule !
Je fais ou dis quelque chose alors que ça ne me ressemble pas du tout, ce n’est pas moi !
Après, je tente par tous les moyens de justifier l’injustifiable…

Mais de quelle émotion parlons-nous ?

LA PEUR, une émotion vive et intense que je ressens face à un danger ou une menace.
Mon cœur accélère, mon rythme respiratoire également, je tremble, j’ai des difficultés à me concentrer…

Pas de panique !

C’est normal, c’est physiologique, le système nerveux autonome initie le mode « fuir ou attaque » pour me protéger en sécrétant de l’adrénaline du cortisol et de la noradrénaline.

Par contre, ce n’est parfois pas ou plus adapté à la situation présente.
Effectivement, on a rarement besoin de partir en courant lors d’une interrogation écrite ou lors d’un entretien d’embauche ni même besoin de se figer soudainement comme une statue lors d’une prise de parole en public.

Alors, que se passe-t-il ?

Mon cerveau a simplement identifié un danger extrême et a enclenché le mode « fuir ou attaque ».

Que puis-je faire par moi-même ?

En commençant par prendre des actions « d’hygiène mentale » préventives simples et ressourçantes

1. Diminuer l’excès d’informations au travers des médias et des réseaux sociaux, car nous n’arrivons pas à traiter toutes ces informations

2. Prendre des moments de bien-être pour soi avec soi avec des respirations spécifiques #cohérencecardiaque, balades dans la nature, sport, autohypnose, sophrologie, méditation afin d’apporter de la résilience à notre cerveau

Comment passer à l’action ?

Retrouver de la sérénité, c’est le voyage que je vous propose. Si c’est ok alors embarquons.

Qu’est-ce qui vous empêche de commencer aujourd’hui ?
Pour le point 2, choisissez une petite action et demandez-vous :
Comment je me sentirai après l’avoir fait ? Si l’émotion est positive → alors go 🤸

Bien entendu, commencer par un micro objectif (ex : respiration « cohérence cardiaque » pendant 1 minute par jour). Qui n’a pas 1 min par jour pour se faire du bien 😊?

Que puis-je faire avec mon thérapeute ?

En accompagnement thérapeutique personnalisé, vous apprenez à identifier vos peurs et permettez à votre inconscient de rapidement réévaluer le danger :

1. Identifier mes peurs

Le principe est de découvrir les peurs qui nous habitent. Il n’y a pas besoin de connaitre leurs origines. Ça se passe entre autres par le repérage de ressentis corporels et de nos réactions incontrôlées.

2. Réévaluation inconsciente du danger

Lors de la prise de parole en public il est clair que mon cerveau a exagéré la perception de l’évaluation du danger. À l’aide de techniques d’hypnose, de PNL ou de RITMO, nous permettons au cerveau de réévaluer les situations vécues jusque-là comme extrêmement dangereuses.

Après ce type de réévaluation du danger, les personnes accompagnées ont souvent une réaction amusée à la sollicitation vécue précédemment comme extrêmement dangereuse. C’est également ce qui m’est arrivé. J’imagine que c’est le cerveau qui s’étonne lui-même de sa nouvelle réaction.

Si vous souhaitez réellement vous libérer de ces comportements automatiques, contactez-moi, je vous expliquerai une démarche facile d’accès et je répondrai avec plaisir à toutes vos questions.

RITMO® (méthode proche de l’EMDR pour la gestion des traumatismes)

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